Nhiều người khi tham dự các kỳ thi IELTS thường có tâm lý lo lắng, dẫn đến làm bài không thuận lợi. Làm sao giúp bạn khắc phục được tâm lý căng thẳng khi thi IELTS. Bài viết dưới đây HA CENTRE sẽ mách bạn 3 cách giúp bạn kiểm soát được chứng lo âu thi cử của mình, cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé.
1. Chứng lo âu thi IELTS là gì?
Chứng lo âu thi cử thường xảy ra trước khi thí sinh bắt đầu tham gia một kỳ thi nào đó. Đây là loại lo âu khi bạn bị áp lực về mặt kết quả, nói cách khác là về hiệu suất làm việc. Áp lực này khiến thí sinh cảm thấy lo lắng, hoài nghi về bản thân. Khiến việc thực hiện bài thi đôi khi không được suôn sẻ.
Chứng lo âu thi cử này tồn tại ở hầu hết mọi người, với những mức độ khác nhau. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp chứng lo âu vượt mức kiểm soát khiến sự tập trung của thí sinh bị gián đoạn. Từ đó khiến việc làm bài thi gặp nhiều khó khăn.
2. Các cách khắc phục tâm lý căng thẳng khi thi IELTS
Cách khắc phục tâm lý căng thẳng khi thi IELTS
2.1. Dự đoán trước các trường hợp bị căng thẳng
Để ngăn chặn sự lo lắng làm bạn mất tập trung, bạn nên biết bạn thường bắt đầu cảm thấy lo lắng ở đâu trong bài kiểm tra. Vậy những phần nào của bài kiểm tra gây căng thẳng cho bạn và tại sao?
Điều này sẽ dễ dàng hơn đối với những người đã từng thi IELTS trước đây. Tuy nhiên, nếu bạn luyện thi tại các trung tâm, các giáo viên luyện IELTS có thể giúp bạn dự đoán các phần bài “khó nhằn” và giúp bạn biết phải làm gì khi nỗi lo lắng xuất hiện.
Ví dụ, trong IELTS Speaking, có hai tình huống có thể gây ra căng thẳng sau:
Bạn nên làm gì trong những tình huống này?
- Tình huống 1: Bạn không hiểu từ mới trong câu hỏi.
Giám khảo thi không thể giải thích nghĩa câu hỏi cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể hỏi những câu hỏi để kiểm tra xem suy đoán của bạn từ ngữ cảnh có đúng không (vd: Do you mean…?).
- Tình huống số 2: Bạn chưa đạt thời gian nói trong Part 2.
Khi Giám khảo thi vẫn chưa tiếp tục câu hỏi cho phần 3 dù bạn đã nói hết ý phần 2, điều đó có thể có nghĩa là bạn chưa đạt thời gian nói yêu cầu. Đừng để sự yên lặng kéo dài quá lâu. Thay vào đó, hãy thử miêu tả cảm xúc của bạn về tình huống/câu chuyện của bạn để đạt thời gian yêu cầu.
2.2. Lưu ý khi bạn cảm thấy lo lắng
Chìa khóa để không để bất kỳ cảm xúc nào lấn át là nhận ra và thừa nhận khi bạn đang cảm thấy điều gì đó. Trong trường hợp này, hãy để ý khi cơ thể biểu hiện sự lo lắng, căng thẳng.
Lòng bàn tay bắt đầu đổ mồ hôi? Bụng cồn cào? Tim đập nhanh?
Đừng bỏ qua những dấu hiệu này. Đây là cách cơ thể bạn đang phản ứng với một trải nghiệm có tầm quan trọng cao. Hãy chấp nhận sự thật rằng bạn đang cảm thấy lo lắng để có thể bắt đầu vượt qua nó.
Hít thở một vài hơi thật sâu; Cảm nhận bàn chân của bạn trên mặt đất; Dành vài giây để quay lại với thực tại; Sau đó tiến lên phía trước.
2.3. Sử dụng sự lo lắng của bạn để tăng điểm số của bạn
Nghe có vẻ lạ nhưng trong một số phần của bài kiểm tra, bạn có thể sử dụng sự lo lắng của mình như một cơ hội để thể hiện vốn ngôn ngữ của bạn như từ vựng, tính linh hoạt và trôi chảy. Bạn cũng có thể chứng tỏ rằng bạn biết cách sử dụng khiếu hài hước của mình trong tiếng Anh.
Khéo léo thể hiện kỹ năng Tiếng Anh
Thay vì im lặng, ậm ừ hoặc để sự lo lắng làm hỏng cả bài thi của bạn, hãy thử nói thẳng với giám khảo về vấn đề của mình. Ghi nhớ và sử dụng thành ngữ hay những cụm từ bản ngữ để làm điều đó, đồng thời tăng điểm Từ vựng của bản thân. Lưu ý đến nhịp điệu và cảm xúc trong giọng nói của bạn để tăng điểm phát âm của bạn.
Bạn có thể nói:
- “I am sorry. My mind just went blank.”
- “Give me a second. It’s on the tip of my tongue.”
- “I am blanking on this topic right now. Let me see…
Nếu bạn sử dụng kỹ năng ngôn ngữ nâng cao này kết hợp với phát âm tự nhiên, bạn có thể sử dụng khoảnh khắc lo lắng để nâng điểm Từ vựng và Phát âm của bạn từ band 6 lên band 7.
Để đạt điểm 7 về từ vựng trong bài thi Nói, bạn cần dùng những cụm từ mà người bản xứ thực sự sử dụng. Để đạt điểm 7 về cách phát âm, bạn nên tránh phát âm một cách máy móc không cảm xúc.
Một khoảnh khắc lo lắng, căng thẳng là cơ hội tuyệt vời để làm tất cả những điều này và nâng điểm bài nói của bạn.
Trên đây là 03 cách khắc phục tâm lý căng thẳng thi IELTS mà HA CENTRE muốn chia sẻ với bạn học. Tâm lý căng thẳng khi thi cử là vấn đề rất nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, chúng ta nên biết cách khắc phục để điều này không ảnh hưởng tới phong độ của bản thân nhé.
Mọi thắc mắc về vấn đề học IELTS vui lòng liên hệ ngay với HA Centre qua FORM bên dưới hoặc LINK TƯ VẤN miễn phí hoặc số điện thoại: Mr. Hà: 0963 07 2486 – HOTLINE 1: 032 796 3868 – HOTLINE 2: 032 976 3868 để được tư vấn kỹ hơn nhé!
